co jeść aby

Lekturę działu Odżywianie aby wiedzieć jak komponować dietę i co jeść, zdrowo. Jak nie chcesz na razie ćwiczyć na siłce to polecam trening z działu W domowych warunkach, tam w postach podwieszonych są przykładowe rozpiski. Na pewno podciąganie na drążku, pompki w różnych wersjach, dipsy, przysiady. No, ale najlepsze efekty byłyby jakbyś zaczął [...]

ok, dzięki. Sprawdziłem ten kalkulator, ale niestety kompletnie się nie znam na tych wartościach i nie wiem co i ile jeść aby wszystko było w normie.

Walisz to do słoja herbaty, do tego cukier aby grzyb miał co jeść, czekasz aż zeżre cukier z 7 dni, zlewasz (cedzisz) do butelki, trzymasz w lodówce i pijesz codziennie :-) ot cała filozofia. Żołądek nadal zatruty, ale walczę- się nie poddaję %-) dziś juz jadłam nawet :-D Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-10-29 17:02:52

CHodzi mi o to aby nie przytyc Duzo tylko o to zeby moje miesnie sie ruszyly i zaczely byc wkoncu widoczne. Nie lubie twarogu smietany i ryby. Lubie paluszki rybne.Nie chodzi mi o dokladna diete tylko co jesc na sniadanie obiad kolacje i miedzy posilkami anby bylo ok. pomozecie ?

czy ktos moze podac link do jakiegos zetelnego kalkulatora kalorii ktory obliczy ile jesc aby przytyc ,schudnac itp? wg wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html sory ale tam to jest jakos zagmatwane ze nic z tego nie rozumiem wyszło mi okolo 3050 kal co moimzdaniem jest [...]

Hmm to co mam jeść, aby schudnąć? A więc ważę 63kg mam 166cm chcę zejść do 55kg tyle ile powinienem ćwiczę 3x w tyg w pon śr i pt po treningu robię aeroby 20min + sauna

A mógłby Pan mi mniej więcej napisać jak wyglądać taka dieta powinna bo jestem Świeżak a tej sprawie :) CHodzi mi o to co jak ile powinienem jeść aby zgubić sadełko a zarazem nie przeszkadzało mi to w rzeźbieniu mięśni :D Z góry dziękuje za odpowiedz :) pozdrawiam

Ok moze jestem, tak chce dalej trenowac problem jest w tym ze nie wiem co jesc a nie moge znalezc zadnych tematow na temat tego. Czy jedzenie wszystkiego zeby przybrac na masie jest dobre na poczatku ? aby jest jak najwiecej?

Endomorfik, 65 kg, schudłem strasznie przez wakacje:) Warzyw nie lubie można jakoś to zastąpić?? Fakt, ciągle to samo, ale co mogę jeść aby było to urozmaicone??

Zdrowo jeść aby nie chorować!!! Utrzymanie wysokiej odporności organizmu człowieka sprzyja prawidłowe odżywianie na co dzień bogate w warzywa i owoce, mięso, chude ryby i nabiał oraz tłuszcze nienasycone. Pożywienie oparte na bezwartościowym czyli wysoko przetworzonym jedzeniu typu fast food i zawierające dużo cukru rafinowanego stopniowo [...]

Jeśli jest wysoka podaż warzyw, tudzież ziemniaków to wszystko będzie ok. Co rozumiesz pod wysoką podażą ? Do każdego obiadu zjadam np 2 pomidory, ogórki, paprykę czy kapustę kiszoną. A jeżeli chodzi o ziemniaki to ile razy w tygodniu/miesiącu powinno się mniej więcej jeść aby organizm nie był zbyt zakwaszony ?

jem w miare zdrowo kcal na + to nie wiem co dalej jest zle ja nie jestem profesjonalista zeby jesc aby zdrowe rzeczy

[...] T: 24,8% -> 62g Czy to jest dobre ustawienie dla mnie, bo kolejny dzień trudno mi wypełnić ten plan :( Daję tyłami na wszystkich wartościach..nie wiem co zrobić aby więcej jeść :( Dziś nadal obolała i schorowana..ledwie się do pracy po tym śniegu doczołgałam, a potem czekała mnie droga powrotna w roztaplanym śniegu. Jutro ruszam w poszukiwaniu [...]

Mozesz jesc i co 5h aby na koniec dnia sie bilans zgadzal,jako oslonke daj lecytyne a clom moze byc chyba ze juz dawno po terminie to kup nowy koszt nieduzy

Rozumiem że mam jeść dużo, ale co głównie aby szła ta masa mięśniowa

[...] bral tak do 50/30gr prochu dziennie,a resztę z pożywienia. Jajka,twarogi,mięsa,ryby.. Masz tego multum 4) Jak nie zakwasić organizmu, przy takiej ilości białka? Staraj sie jeść duzo warzyw,nic więcej. Najbardziej pożądane,to te "zielone" 5) Co zrobić aby w pełni rozkręcić metabolizm? Wystarczy to,ze będziesz jadł jak człowiek i wykonywal [...]

No dobra, tylko jak obliczyć to zapotrzebowanie i co muszę jeść aby dostarczyć wystarczająco dużo kalorii do organizmu i przy tym nie chudnąć ew trochę przytyć ale to 1-5kg.

Nie sądzę, żeby proces powracania do ''naturalnej'' wagi polegał na jedzeniu wszystkiego i jak najwięcej. Trzeba odpowiednio jeść, aby po przybraniu kg (po powrocie do naturalnej wagi) nie być wolnym jak słoń co często się zdarza po nieodpowiednim nawodnieniu i złym jedzeniu.

A co taki amator powinien jeść ,aby z tego był jakiś pożytek ,dziś jadłem jajka więc chyba dobrze bo mają dużo białka

[...] tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - DNT treningi MMA Odżywianie : Staram sie jeść zdrowo Cel : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Gainer, bcaa, [...]